Trail running
Il trail running è un allenamento impegnativo sia per il corpo e sia la mente. Si esce dai sentieri battuti e si corre su colline e pendii. Questo rafforza i muscoli e allo stesso tempo rinfresca la mente. Su un percorso impegnativo, il trail runner deve tenere costantemente d'occhio il terreno, allenando così la coordinazione e la reazione. Alberi caduti, ruscelli, ghiaioni e sabbia: cosa vuoi di più? Scopri il tuo prossimo percorso di trail running con Outdooractive!
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Cosa c'è di speciale nel trail running?
Cosa significa esattamente il termine trail running? Trail“ deriva dall'inglese e significa „sentiero“ o „pista“. Il termine può essere usato per descrivere tutte le forme di corsa fuori dai sentieri battuti, dal jogging su stretti sentieri forestali all'ultra-running sulle Alpi. In breve, il trail running inizia dove la strada finisce.
La corsa sui sentieri è percepita come particolarmente vicina alla natura e sfida tutto il corpo. I terreni accidentati e gli ostacoli allenano non solo la resistenza fisica, ma anche la forza, la coordinazione e la concentrazione. E poiché tutto il corpo deve essere stabilizzato, vengono utilizzati più gruppi muscolari rispetto alla corsa su strada.
Il terreno e gli ostacoli allenano non solo la resistenza fisica, ma anche la forza, la coordinazione e la concentrazione.
La superficie passa da sentieri morbidi, naturali e con radici a prati e campi erbosi. Si corre attraverso i letti dei torrenti o lungo i sentieri escursionistici. A volte si seguono sentieri ben tracciati, altre volte si fa cross-country.
La corsa su strada non è una questione di chilometri e tempi, ma piuttosto di esperienza, avventura e sfida. La regola di base è: il viaggio è la destinazione!
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Trail running per principianti
La corsa su strada è uno sport praticabile da chiunque. Tuttavia, è necessario avere un certo livello di fitness di base. È importante abituarsi lentamente al nuovo sforzo, in modo che il corpo possa adattarsi al terreno. Questo perché i muscoli dei piedi, delle gambe e della parte superiore del corpo sono molto sollecitati durante il trail running.
I principianti dovrebbero scegliere percorsi facili e fare attenzione ai passi. Se raggiungete i vostri limiti, riducete la velocità; soprattutto all'inizio, non dovete necessariamente correre su per la montagna.
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È possibile trovare percorsi più impegnativi, testati da atleti professionisti, qui.
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Di quale attrezzatura avete bisogno per il trail running?
- Zaino da corsa leggero (circa 5-10 litri) con copertura antipioggia (se necessario)
- Scarpe da trail running
- Calzini da corsa speciali (se necessario)
- Abbigliamento adattato alle condizioni atmosferiche secondo un principio multistrato
- Bastoncini da trail running (se necessario)
- Protezione dal sole e dalla pioggia
- Cibo e acqua potabile
- Kit di pronto soccorso
- Coltello tascabile
- Telefono cellulare
Trail running con le caratteristiche di Outdooractive
Ovviamente, le funzioni di Outdooractive vi aiuteranno prima e durante la vostra corsa: il pianificatore del percorso è perfetto per pianificare l'escursione, le mappe con i diversi livelli vi forniscono informazioni perfette sulla regione - e BuddyBeacon garantisce anche la sicurezza.
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