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  • Vi aspettano esperienze indimenticabili di trail running
    Vi aspettano esperienze indimenticabili di trail running Foto: sanderstock, Adobe Stock
Trail RunningTrail Running
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Trail running

Sentieri per tutti i gusti

Il trail running è un allenamento impegnativo sia per il corpo e sia la mente. Si esce dai sentieri battuti e si corre su colline e pendii. Questo rafforza i muscoli e allo stesso tempo rinfresca la mente. Su un percorso impegnativo, il trail runner deve tenere costantemente d'occhio il terreno, allenando così la coordinazione e la reazione. Alberi caduti, ruscelli, ghiaioni e sabbia: cosa vuoi di più? Scopri il tuo prossimo percorso di trail running con Outdooractive!

Le destinazioni più belle

Sassonia
Tannheimer Tal
Vorarlberg
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Foresta Bavarese
Tirolo
Davos Klosters
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Algovia
Innsbruck
Odenwald (Bassa catena montuosa)

Cosa c'è di speciale nel trail running?

Cosa significa esattamente il termine trail running? Trail“ deriva dall'inglese e significa „sentiero“ o „pista“. Il termine può essere usato per descrivere tutte le forme di corsa fuori dai sentieri battuti, dal jogging su stretti sentieri forestali all'ultra-running sulle Alpi. In breve, il trail running inizia dove la strada finisce.

La corsa sui sentieri è percepita come particolarmente vicina alla natura e sfida tutto il corpo. I terreni accidentati e gli ostacoli allenano non solo la resistenza fisica, ma anche la forza, la coordinazione e la concentrazione. E poiché tutto il corpo deve essere stabilizzato, vengono utilizzati più gruppi muscolari rispetto alla corsa su strada.

Il terreno e gli ostacoli allenano non solo la resistenza fisica, ma anche la forza, la coordinazione e la concentrazione.

La superficie passa da sentieri morbidi, naturali e con radici a prati e campi erbosi. Si corre attraverso i letti dei torrenti o lungo i sentieri escursionistici. A volte si seguono sentieri ben tracciati, altre volte si fa cross-country.

La corsa su strada non è una questione di chilometri e tempi, ma piuttosto di esperienza, avventura e sfida. La regola di base è: il viaggio è la destinazione!

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Diario di viaggio · Sierra Nevada
Intervista al trail runner Timothy Olson
12.10.2022

In questa speciale intervista, l'ultra runner Timothy Olson ci racconta la sua incredibile impresa di correre gli oltre 4000 chilometri del Pacific ...

6
Da Isabelle Ernst,   Outdooractive Editors

Trail running per principianti

La corsa su strada è uno sport praticabile da chiunque. Tuttavia, è necessario avere un certo livello di fitness di base. È importante abituarsi lentamente al nuovo sforzo, in modo che il corpo possa adattarsi al terreno. Questo perché i muscoli dei piedi, delle gambe e della parte superiore del corpo sono molto sollecitati durante il trail running.

I principianti dovrebbero scegliere percorsi facili e fare attenzione ai passi. Se raggiungete i vostri limiti, riducete la velocità; soprattutto all'inizio, non dovete necessariamente correre su per la montagna. 

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È possibile trovare percorsi più impegnativi, testati da atleti professionisti, qui. 

Tour di trail running per principianti
17 elementi

Vuoi fare la tua prima esperienza di trail running? Allora questi percorsi sono quelli giusti per voi: tecnicamente non particolarmente impegnativi e su distanze gestibili sono la scelta perfetta per ...

Outdooractive Editors

Di quale attrezzatura avete bisogno per il trail running?

  • Zaino da corsa leggero (circa 5-10 litri) con copertura antipioggia (se necessario)
  • Scarpe da trail running
  • Calzini da corsa speciali (se necessario)
  • Abbigliamento adattato alle condizioni atmosferiche secondo un principio multistrato
  • Bastoncini da trail running (se necessario)
  • Protezione dal sole e dalla pioggia
  • Cibo e acqua potabile
  • Kit di pronto soccorso
  • Coltello tascabile
  • Telefono cellulare

Trail running con le caratteristiche di Outdooractive

Ovviamente, le funzioni di Outdooractive vi aiuteranno prima e durante la vostra corsa: il pianificatore del percorso è perfetto per pianificare l'escursione, le mappe con i diversi livelli vi forniscono informazioni perfette sulla regione - e BuddyBeacon garantisce anche la sicurezza.

  • Mappe
  • Tracciamento e navigazione
  • Funzioni

Offerte e altro

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Recensioni

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Recensione aggiunta da Dominika a Lipót-Trail 12
Ieri · Community
Percorso fatto il 15.05.2024
Foto: Buótyik Dominika, Community
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Recensione aggiunta da Marius a Ridge-Running Stoos
12.05.2024 · Community
Foto: Marius ööö, Community
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Recensione aggiunta da Marketa a MOUNTAINMAN Nesselwang presented by Endress+Hauser M-Trail
10.05.2024 · Outdooractive Editors
Maggiori informazioni Mostra meno
Percorso fatto il 28.04.2024
Foto: Marketa Becevova, Outdooractive Editors
Foto: Marketa Becevova, Outdooractive Editors
Foto: Marketa Becevova, Outdooractive Editors
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Challenge

Corsa 2024 – 1.000 km
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Corsa 2024 – 500 km
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Alpinismo 2024 – 50.000 m
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