Nuoto e balneazione
Il nuoto è una delle attività sportive più popolari al mondo. Il nuoto non è solo uno sport ideale per allenare la forza e la resistenza in modo facile per le articolazioni, ma è anche divertente e un modo meraviglioso per rinfrescarsi e scaricare lo stress. Come sport, il nuoto è praticabile in quasi tutte le acque, dai piccoli laghi al mare. Negli ultimi anni il nuoto in acque libere ha acquisito un'enorme popolarità. Esplorate laghi, oceani, piscine all'aperto e al coperto con Outdooractive!
Le destinazioni più belle
Nell'acqua fresca
Il nuoto è adatto a persone di ogni età e livello di forma fisica. È un modo eccellente per costruire i muscoli, aumentare la resistenza e proteggere le articolazioni allo stesso tempo. Il nuoto è quindi un'attività ideale anche per le persone affette da osteoartrite e da altre patologie articolari preesistenti.
Il nuoto esercita molti muscoli del corpo, in particolare braccia, spalle, petto, addominali, fianchi e gambe. Aumenta la resistenza e la forma fisica, migliora la salute cardiovascolare e favorisce la flessibilità. Il grande vantaggio: il nuoto è facile per le articolazioni, perché in acqua il carico del peso corporeo è minore. Il nuoto è anche un ottimo modo per alleviare lo stress e calmare la mente.
I più avventurosi possono anche osare nuotare a temperature inferiori allo zero. Il nuoto su ghiaccio ha un effetto particolarmente salutare, ma richiede una buona preparazione e non è adatto a tutti. In questa intervista con Paul Bieber, un appassionato nuotatore su ghiaccio, potrete scoprire cosa bisogna tenere a mente e cosa rende il nuoto su ghiaccio così affascinante.
Nuoto in acque libere
Quando le temperature si fanno più miti, in estate ci si può dirigere verso i laghi e i mari per nuotare e fare il bagno. In Germania ci sono numerosi laghi in tutto il Paese che offrono condizioni eccellenti. Le regioni più popolari includono, ad esempio, il Bodensee, il Distretto dei laghi del Meclemburgo e il Fränkische Seenland. Spiagge più estese si trovano sulle Nord e Costa del Mar Baltico.
La Scandinavia, con i suoi numerosi laghi e fiordi, offre anche grandi opportunità per nuotare, come ad esempio nella provincia di Geilo a nord di Oslo.
Altri Vista, Strände e laghi in tutto il mondo con informazioni su infrastrutture, qualità dell'acqua ecc. si trovano sulla nostra mappa
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Divertimento balneare tutto l'anno nelle piscine all'aperto, nelle piscine coperte e nei centri benessere
Piscine all'aperto offrono una scelta di piscine diverse per nuotatori, non nuotatori e piscine per bambini in estate. Qui troverete anche strutture per la ristorazione.
Se non volete rinunciare a nuotare in inverno, piscine interne vi invitano a nuotare in piscine speciali per nuotatori. Centro benessere con annessa area sauna offrono il relax necessario dopo il bagno. Per le famiglie, piscine di avventura con scivoli, vasche per immersioni e piscine a onde sono la scelta giusta.
Formazione e sicurezza: cosa bisogna tenere presente
È sempre consigliabile riscaldarsi prima di nuotare. Qualche allungamento dei muscoli e qualche minuto in acqua bassa possono aiutare a preparare il corpo all'attività che lo attende. Inoltre, assicuratevi di nuotare in un ambiente sicuro. Soprattutto nelle acque grandi e in riva al mare è necessario prestare attenzione alle condizioni meteorologiche e al vento! Quando si nuota in acque libere, si raccomanda di indossare sempre un aiuto al galleggiamento o un giubbotto di salvataggio.
Quando si nuota per la prima volta su una lunga distanza, è importante aumentare lentamente e non esagerare. L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per prepararsi alle lunghe nuotate. E: un corso di nuoto non è utile solo per i bambini! Con la tecnica giusta, si può nuotare più velocemente e allo stesso tempo risparmiare energia.
Nuoto e balneazione con caratteristiche Outdooractive
Outdooractive vi aiuta a pianificare e preparare il vostro prossimo viaggio in piscina. La mappa non solo mostra tutte le acque nelle vostre vicinanze, ma anche il tempo attuale nella regione e le destinazioni come aree balneari, spiagge, piscine all'aperto e piscine coperte.
Con l'aiuto della ricerca dei tour è possibile trovare i tour di nuoto di altri membri della community, ma anche di partner ufficiali. Potete trarre ispirazione da loro o provare voi stessi il tour. Naturalmente, è anche possibile pianificare i propri tour e condividerli con gli altri.
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