Trail running
Regiones destacadas que no hay que perderse
¿Qué tiene de especial el trail running?
¿Qué significa exactamente el término trail running? Trail“ proviene del inglés y significa „sendero“ o „pista“. El término puede utilizarse para describir todas las formas de correr fuera de los caminos trillados, desde el footing por estrechos senderos forestales hasta el ultra-running en los Alpes. En resumen, el trail running empieza donde acaba la carretera.
Correr por senderos se percibe como algo especialmente cercano a la naturaleza y supone un reto para todo el cuerpo. El terreno accidentado y los obstáculos no sólo entrenan la resistencia física, sino también la fuerza, la coordinación y la concentración. Y como hay que estabilizar todo el cuerpo, se utilizan más grupos musculares que cuando se corre por la calle.
El terreno y los obstáculos entrenan no sólo la resistencia física, sino también la fuerza, la coordinación y la concentración.
La superficie cambia de caminos blandos, senderos naturales y de raíces a prados y campos de hierba. Se corre por lechos de arroyos o por rutas de senderismo. A veces se siguen caminos trillados, a veces se va campo a través.
En el trail running no se trata de kilómetros y tiempos, sino de la experiencia, la aventura y el desafío. La regla básica es: ¡el viaje es el destino!
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Trail running para principiantes
El trail running es un deporte que cualquiera puede practicar. Sin embargo, debes tener un cierto nivel básico de forma física. Es importante que te acostumbres poco a poco al nuevo esfuerzo para que tu cuerpo pueda adaptarse al terreno. Esto se debe a que los músculos de los pies, las piernas y la parte superior del cuerpo se someten a un gran esfuerzo cuando se practica trail running.
Los principiantes deben elegir senderos fáciles y vigilar dónde pisan. Si llega a sus límites, reduzca la velocidad – sobre todo al principio, no tiene por qué trotar montaña arriba.
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¿Qué equipamiento se necesita para el trail running?
A diferencia del footing clásico, para el trail running se necesita un poco más de equipamiento. La base es, por supuesto, calzado especial para trail running, ropa adecuada y comida. Dependiendo de la ruta elegida, se recomienda más equipamiento:
- Zapatillas de trail running .
- Si es necesario, mochila de running ligera (aprox. de 5 a 10 litros) con funda para la lluvia .
- Si es necesario, calcetines especiales para correr ;.
- Ropa adaptada a la climatología en principio multicapa .
- posiblemente zapatillas de trail running .
- Si procede cuerdas de compresiónümpfe
- Lluvia y Protección solar
- Suministros y agua potable
- Botiquín de primeros auxilios
- Cuchillo de bolsillo
- Teléfono móvil
Trail running con las características de Outdooractive
Por supuesto, las funciones de Outdooractive te ayudarán antes y durante tu carrera de trail: el planificador de rutas es perfecto para planificar el recorrido, los mapas con las distintas capas te proporcionan información perfecta sobre la región... y BuddyBeacon también garantiza la seguridad.
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